fbpx
Upp
Yoga på företag

Företagsyoga – varför?

Varför yoga på företag? Att kunna utöva yoga på arbetstid är en fantastisk förmån för medarbetarna. Alla kan vara med, från nybörjare till mer avancerade utövare, och det är enkelt: man går till ett konferensrum/gym på jobbet, praktiserar yoga och går sedan tillbaka till sitt skrivbord med ny energi och ett lugnare sinne. Att yoga tillsammans är också ett fantastiskt sätt att stärka sammanhållningen, då medarbetarna får umgås på ett sätt som inte är arbetsrelaterat. Dessutom är det större chans att träningen blir av! Yogan har så otroligt många vetenskapligt bevisade positiva effekter (inte bara att stretcha ut!) som till exempel: Den stärker kroppen samt skapar större rörelsefrihet Den löser upp spänningar i områden som axlar och nacke Den sänker stressnivåerna Den skapar mentalt fokus Allt ni behöver är en...

Ont i handleder

Ta hand om dina handleder!

När vi yogar belastar vi handlederna mer än vad vi är vana vid. Nedgående hund, uppgående hund, planka, armbalanser och många fler, är alla yogapositioner som kräver starka, stabila och rörliga handleder. Därför är det viktigt att stärka och sträcka ut dessa leder ordentligt. I denna korta sekvens visar jag hur du, på bästa sätt, kan stärka samt stretcha ut dem. "Figure 8": knäpp fingrarna och rör handlederna i en roterande rörelse både medsols och motsols några gånger. Stå på alla fyra: placera händerna med fingrarna pekandes mot mattans långkant. Vagga försiktigt sida till sida om det känns bra. Stå på alla fyra. Rotera händerna utåt så att fingrarna pekar bakåt, mot knäna. Håll eller gunga försiktigt fram och bak (kom närmre med knäna för lättare stretch). ...

Instruktion till yogapositionen: Funky Pincha

Idag vill jag gärna dela med mig av en tutorial för en rolig yogaposition: Funky Pincha. Funky Pincha är en blandning av ett handstående och ett underarmsstående. Pincha Mayurasana -påfågeln (underarmsstående) är grunden men i detta fall balanserar man det ena knät på baksidan av överarmen (triceps). Denna position kräver kontroll och får inte utövas utan uppvärmning. Innan du testar gör några solhälsningar och dröj kvar i delfinen (första bilden). Våga luta tyngden framåt för att kunna lyfta upp det bakre benet. Du kanske kan placera en kudde eller ett bolster framför dig så att du har något mjukt att landa på om du skulle tappa balansen (det har hänt mig många gånger!). Positionen är energigivande, utmanande och rolig. Tänk på att aktivera mula bandha (ditt navelstöd, genom att suga...

Yogasekvens – Sköna höftöppnare

Äntligen september! Vad jag har längtat efter hösten, min favorit årstid. Jag hoppas att du haft en skön och avkopplande sommar! Jag har länge velat skapa nya inlägg i bloggen och från och med nu ska jag lägga ut en liten yogasekvens varje vecka. Teman kommer att variera: allt från yogaasanas i viss familj (t.ex. bakåtböjningar eller framåtfällningar), till pranayama (andningsövningar), tips, etc. Jag hoppas att du vill lära dig mer om yogan! Har du frågor, kontakta mig gärna via kontaktformuläret här på min hemsida. Först ut: höftöppnare. En asanafamilj som fascinerar mig. Yogapositionerna som visas här är (börja uppifrån): Saddle pose (Yin)/Reclining Hero pose (Hatha) - Supta Virasana Sitt med sätet intill en kudde eller ett bolster bakom dig. Vik in underbenen så att hälarna hamnar vid höfterna, fotryggarna pressas ner...

Parkyoga – hela juni!

Välkommen till en skön yogaklass utomhus i juni! Om yogaklassen: Hatha flow – en flödande yogastil som passar alla nivåer. Från och med 5/6 och varje onsdag i juni kommer vi att yoga tillsammans i Enbacksparken (T-bana: Midsommarkransen). Vi kommer att hålla till på den stora gräsytan vid busshållplatsen. OBS: Parkyogan startas endast om minst 3 st. personer anmäler sig här i evenemanget. Vid regn ställs yogan in. Vill du vara med anmäl dig i evenemanget (länk nedan) genom att välja: “kommer“. Är det minst 3 personer så kör vi igång! ➡️ Anmäl dig via evenamanget på Facebook: https://www.facebook.com/events/178598506391132/ Pris: 100 kr -endast via Swish. Ta gärna med dig en yogamatta. Varmt välkommen till Enbacksparken i juni! ...