fbpx
Upp

Yoga

Yoga på företag

Företagsyoga – varför?

Varför yoga på företag? Att kunna utöva yoga på arbetstid är en fantastisk förmån för medarbetarna. Alla kan vara med, från nybörjare till mer avancerade utövare, och det är enkelt: man går till ett konferensrum/gym på jobbet, praktiserar yoga och går sedan tillbaka till sitt skrivbord med ny energi och ett lugnare sinne. Att yoga tillsammans är också ett fantastiskt sätt att stärka sammanhållningen, då medarbetarna får umgås på ett sätt som inte är arbetsrelaterat. Dessutom är det större chans att träningen blir av! Yogan har så otroligt många vetenskapligt bevisade positiva effekter (inte bara att stretcha ut!) som till exempel: Den stärker kroppen samt skapar större rörelsefrihet Den löser upp spänningar i områden som axlar och nacke Den sänker stressnivåerna Den skapar mentalt fokus Allt ni behöver är en...

Ont i handleder

Ta hand om dina handleder!

När vi yogar belastar vi handlederna mer än vad vi är vana vid. Nedgående hund, uppgående hund, planka, armbalanser och många fler, är alla yogapositioner som kräver starka, stabila och rörliga handleder. Därför är det viktigt att stärka och sträcka ut dessa leder ordentligt. I denna korta sekvens visar jag hur du, på bästa sätt, kan stärka samt stretcha ut dem. "Figure 8": knäpp fingrarna och rör handlederna i en roterande rörelse både medsols och motsols några gånger. Stå på alla fyra: placera händerna med fingrarna pekandes mot mattans långkant. Vagga försiktigt sida till sida om det känns bra. Stå på alla fyra. Rotera händerna utåt så att fingrarna pekar bakåt, mot knäna. Håll eller gunga försiktigt fram och bak (kom närmre med knäna för lättare stretch). ...

Instruktion till yogapositionen: Funky Pincha

Idag vill jag gärna dela med mig av en tutorial för en rolig yogaposition: Funky Pincha. Funky Pincha är en blandning av ett handstående och ett underarmsstående. Pincha Mayurasana -påfågeln (underarmsstående) är grunden men i detta fall balanserar man det ena knät på baksidan av överarmen (triceps). Denna position kräver kontroll och får inte utövas utan uppvärmning. Innan du testar gör några solhälsningar och dröj kvar i delfinen (första bilden). Våga luta tyngden framåt för att kunna lyfta upp det bakre benet. Du kanske kan placera en kudde eller ett bolster framför dig så att du har något mjukt att landa på om du skulle tappa balansen (det har hänt mig många gånger!). Positionen är energigivande, utmanande och rolig. Tänk på att aktivera mula bandha (ditt navelstöd, genom att suga...

Yogasekvens – Sköna höftöppnare

Äntligen september! Vad jag har längtat efter hösten, min favorit årstid. Jag hoppas att du haft en skön och avkopplande sommar! Jag har länge velat skapa nya inlägg i bloggen och från och med nu ska jag lägga ut en liten yogasekvens varje vecka. Teman kommer att variera: allt från yogaasanas i viss familj (t.ex. bakåtböjningar eller framåtfällningar), till pranayama (andningsövningar), tips, etc. Jag hoppas att du vill lära dig mer om yogan! Har du frågor, kontakta mig gärna via kontaktformuläret här på min hemsida. Först ut: höftöppnare. En asanafamilj som fascinerar mig. Yogapositionerna som visas här är (börja uppifrån): Saddle pose (Yin)/Reclining Hero pose (Hatha) - Supta Virasana Sitt med sätet intill en kudde eller ett bolster bakom dig. Vik in underbenen så att hälarna hamnar vid höfterna, fotryggarna pressas ner...

Parkyoga – hela juni!

Välkommen till en skön yogaklass utomhus i juni! Om yogaklassen: Hatha flow – en flödande yogastil som passar alla nivåer. Från och med 5/6 och varje onsdag i juni kommer vi att yoga tillsammans i Enbacksparken (T-bana: Midsommarkransen). Vi kommer att hålla till på den stora gräsytan vid busshållplatsen. OBS: Parkyogan startas endast om minst 3 st. personer anmäler sig här i evenemanget. Vid regn ställs yogan in. Vill du vara med anmäl dig i evenemanget (länk nedan) genom att välja: “kommer“. Är det minst 3 personer så kör vi igång! ➡️ Anmäl dig via evenamanget på Facebook: https://www.facebook.com/events/178598506391132/ Pris: 100 kr -endast via Swish. Ta gärna med dig en yogamatta. Varmt välkommen till Enbacksparken i juni! ...

Möt våren med yoga på Fjäderholmarna!

Häng med till Fjäderholmarna 19/5 och möt våren med yoga utomhus i fantastisk skärgårdsmiljö! Vi välkomnar våren och sommaren med solhälsningar och böljande vågor. I fantastisk skärgårdsmiljö håller jag två härliga yogapass. Dagen startas med en härlig smoothie och mellan passen intas en vegetarisk lunch på Röda Villan med underbar utsikt över Stockholms inlopp.Yogaklasserna passar för alla nivåer! Även nybörjare. Ingår: 2 yogaklasser Välkomstsmoothie Lunch på Röda Villan ➡️ Pris: 595 kr. Early bird-pris: vid bokning senast 28 april endast 525 kr. Bokningen är bindande först när betalning erhållits. Båtbiljett till Fjäderholmarna ingår EJ i priset. Det finns två alternativ för transport. Fjäderholmslinjen från Slussen 10.00 alternativt Strömma kanal från Nybrokajen 10.30. Pris för båtbiljett ToR Fjäderholmarna är 155 kr. Båtresan tar 25-30 minuter. ➡️ Anmälan via mail till: roberta@yogalivsstil.se eller fyll i kontaktformuläret längst...

Min nya e-bok – helt gratis!

[optin-cat id="3639"]Hej! Om du prenumererar på mitt nyhetsbrev, genom att lämna din e-postadress, skickar jag dig min nya e-bok om "Bemästra kråkan" helt kostnadsfritt så att du, med tre enkla steg, kan lära dig din första armbalans: kråkan (bakasana). Du hittar formuläret högst upp på denna sida. Testa och berätta sen om du tyckte att det blev lättare för dig att lyfta upp i denna armbalans. Kom ihåg att du måste öva ofta om du vill kunna lyfta upp i kråkan. Ta ett steg i taget och använd även mina tips i e-boken för att förbereda din kropp inför denna position. Stort lycka till! Kram Roberta...

Yoga i Stockholm

Vinyasa Flow kurs på Ester Adèle

Välkommen till en dynamisk och stärkande yogakurs som passar alla nivåer! Kursen startar 17/1 – 2019 på Ester Adèle vid Mariatorget. Vinyasa (sanskrit: “att placera på ett särskilt sätt”) eller “poweryoga” kännetecknas av ett dynamiskt yogaflöde där rörelser och andning samverkar. Innehåll: Under kursen kommer du att lära dig grunderna för Vinyasa flow. Olika teman såsom bakåtfällningar, core, twists (rotationer) kommer att utforskas. Du kommer att få lära dig solhälsningar och klassiska yogaställningar samt hur du kan anpassa yogautövningen efter dina förutsättningar. Avslutas med avslappning. Yogasekvensen både stärker dina muskler samt ökar på din flexibilitet. Upplägg: Kursen innehåller 20 tillfällen, torsdagar 19:15 – 20:30. Förkunskaper: Inga förkunskaper krävs. Klassen instrueras i nivåer och passar både nybörjare samt vana yogautövare. Kursledare: Roberta Del Rosso är en certifierad yogalärare i följande yogaformer: Ashtanga Vinyasa, Yin yoga, Yin yoga...

Yoga för självkärlek

Självkärlek: vad är det? Det är att älska och acceptera sig själv helt och fullt, precis som man är! Det är förstås lättare sagt än gjort. Hur många gånger säger inte din inre kritiker att du borde vara snyggare, smalare eller bättre på det ena eller det andra? Det är dags till att hitta tillbaka till självacceptans och älska alla delar av den du är och ja - det är möjligt, jag lovar! Du undrar nu: blir jag inte självupptagen om jag älskar mig själv? Svaret är förstås: NEJ! Tvärtom, för att kunna älska andra måste du börja med dig själv och det är inte en klyscha utan det är nödvändigt för att kunna må bra både psykiskt och emotionellt. Du kan öka din självmedkänsla och självkärlek på...

Workshop 26/5: Rocket Vinyasa på Mamita!

Kom och testa en rolig, lekfull och dynamisk yogaklass med lite mer utmanande ställningar som passar för alla nivåer! Vi kommer att inleda workshopen med en kort meditation för att grunda oss och sedan flöda genom en Rocket Vinyasa yogaklass. Rocket Vinyasa är en lekfull och energigivande yogaform i högt tempo som innehåller bl. a. armbalanser och bakåtböjningar. Rocket Vinyasa skapades av Larry Schultz under 80-talet. Efter meditationen praktiserar vi Rocket Vinyasa serien och därefter kommer vi att gå igenom armbalanserna och andra mer utmanande positioner (såsom huvudstående). Då vi bryter ner dessa yogaställningar kan du testa dem även om du inte har praktiserat dem tidigare. Dessa armbalanser kommer att vara tillgängliga för alla då vi kommer att gå igenom dem stegvis och du kan alltid stanna...