fbpx
Upp

Author: Roberta Del Rosso

Roberta Del Rosso Yoga / Articles posted by Roberta Del Rosso

Min nya e-bok – helt gratis!

[optin-cat id="3639"]Hej! Om du prenumererar på mitt nyhetsbrev, genom att lämna din e-postadress, skickar jag dig min nya e-bok om "Bemästra kråkan" helt kostnadsfritt så att du, med tre enkla steg, kan lära dig din första armbalans: kråkan (bakasana). Du hittar formuläret högst upp på denna sida. Testa och berätta sen om du tyckte att det blev lättare för dig att lyfta upp i denna armbalans. Kom ihåg att du måste öva ofta om du vill kunna lyfta upp i kråkan. Ta ett steg i taget och använd även mina tips i e-boken för att förbereda din kropp inför denna position. Stort lycka till! Kram Roberta...

Yoga i Stockholm

Vinyasa Flow kurs på Ester Adèle

Välkommen till en dynamisk och stärkande yogakurs som passar alla nivåer! Kursen startar 17/1 – 2019 på Ester Adèle vid Mariatorget. Vinyasa (sanskrit: “att placera på ett särskilt sätt”) eller “poweryoga” kännetecknas av ett dynamiskt yogaflöde där rörelser och andning samverkar. Innehåll: Under kursen kommer du att lära dig grunderna för Vinyasa flow. Olika teman såsom bakåtfällningar, core, twists (rotationer) kommer att utforskas. Du kommer att få lära dig solhälsningar och klassiska yogaställningar samt hur du kan anpassa yogautövningen efter dina förutsättningar. Avslutas med avslappning. Yogasekvensen både stärker dina muskler samt ökar på din flexibilitet. Upplägg: Kursen innehåller 20 tillfällen, torsdagar 19:15 – 20:30. Förkunskaper: Inga förkunskaper krävs. Klassen instrueras i nivåer och passar både nybörjare samt vana yogautövare. Kursledare: Roberta Del Rosso är en certifierad yogalärare i följande yogaformer: Ashtanga Vinyasa, Yin yoga, Yin yoga...

Yoga för självkärlek

Självkärlek: vad är det? Det är att älska och acceptera sig själv helt och fullt, precis som man är! Det är förstås lättare sagt än gjort. Hur många gånger säger inte din inre kritiker att du borde vara snyggare, smalare eller bättre på det ena eller det andra? Det är dags till att hitta tillbaka till självacceptans och älska alla delar av den du är och ja - det är möjligt, jag lovar! Du undrar nu: blir jag inte självupptagen om jag älskar mig själv? Svaret är förstås: NEJ! Tvärtom, för att kunna älska andra måste du börja med dig själv och det är inte en klyscha utan det är nödvändigt för att kunna må bra både psykiskt och emotionellt. Du kan öka din självmedkänsla och självkärlek på...

Workshop 26/5: Rocket Vinyasa på Mamita!

Kom och testa en rolig, lekfull och dynamisk yogaklass med lite mer utmanande ställningar som passar för alla nivåer! Vi kommer att inleda workshopen med en kort meditation för att grunda oss och sedan flöda genom en Rocket Vinyasa yogaklass. Rocket Vinyasa är en lekfull och energigivande yogaform i högt tempo som innehåller bl. a. armbalanser och bakåtböjningar. Rocket Vinyasa skapades av Larry Schultz under 80-talet. Efter meditationen praktiserar vi Rocket Vinyasa serien och därefter kommer vi att gå igenom armbalanserna och andra mer utmanande positioner (såsom huvudstående). Då vi bryter ner dessa yogaställningar kan du testa dem även om du inte har praktiserat dem tidigare. Dessa armbalanser kommer att vara tillgängliga för alla då vi kommer att gå igenom dem stegvis och du kan alltid stanna...

Workshop på Mamita 26/5

Hej! Boka in 26/5 eftermiddag i din kalender, jag kommer nämligen att hålla en workshop på Mamita i Stockholm. Återkommer med mer detaljer inom kort! Kram Roberta x...

Vilken inställning har du under din yogapraktik?

Hej! Ju mer man praktiserar yoga desto mer inser man hur viktigt det är att göra det på ett korrekt sätt, ur det anatomiska perspektivet men det finns även många andra aspekter som man ska ta hänsyn till: till exempel din unika kroppsbyggnad samt din dagsform. I början av min yogakarriär var formen av positionen det absolut viktigaste för mig. Hur min kropp såg ut i en viss yogaställning (även jämfört med andra) vad det som styrde hur djupt jag gick in i en yogapose. Om något kändes fel eller gjorde ont så trodde jag att det var mig det var "fel" på. Jag tror att de flesta av oss praktiserar yoga på detta felaktiga sätt och det är verkligen synd, för då har man missat poängen med...

Yin yoga för atleter – fotboll

Nu är jag certifierad yin yoga lärare för atleter! Jag är specialiserad på fotboll och kan hjälpa fotbollsspelare att förebygga och minimera skador. Att utöva yin yoga innebär även att jobba med mental träning för att förbättra idrottsprestationer. De fysiska fördelarna är att du bibehåller och förbättrar ditt rörelseomfång samtidigt som du stärker bindväv och leder/ligament. Genom yin yogan kan du helt enkelt bli en bättre atlet! Vill du veta mer kontakta mig på: roberta@yogalivsstil.se ...

Yoga of Hope – till förmån för Barncancerfonden

Hej! 18/11 kommer jag att leda en Ashtanga yogaklass på SATS Slakthuset mellan kl 15-16. Denna donationsklass kommer att vara till förmån för Barncancerfonden. Jag hoppas att så många som möjligt vill anmäla sig! Använd länken nedan. https://www.barncancerfonden.se/en/event/yoga-of-hope/sign-up-for-yoga-of-hope/sats-slakthuset-yoga-of-hope2/ Klassen kostar 100 kr. Alla bidrag kommer att gå oavkortat till Barncancerfonden. Hjälp mig att samla så mycket pengar som möjligt, tillsammans kan vi göra skillnad! Tack! Kram<3 Roberta ...

Yin yoga Stockholm

Butterfly – yin yoga

Hej på er, Idag vill gå igenom en av yogapositionerna inom Yin (och min favorit): Butterfly pose. Denna position är helt perfekt för mig som har en liten skada i min vänstra hamstring (baksida lår) då jag endast känner en stretch i mina adduktorer (insida lår). Positionen är alltså idealisk om adduktorerna är ditt fokusområde för stretchen. Det är även en stretch för ländryggen då man flexar hela ryggraden när man fäller framåt. Positionen sägs även stimulera njurarna via njurmeridianen (en energikanal enligt den kinesiska medicinen). Experimentera gärna med avståndet mellan fötterna, ju längre ifrån höfterna fötterna placeras desto mer ska den kännas i hamstrings. Utförande: Från en sittande position, för fotsulorna ihop och välj om du vill ha dina fötter nära eller långt ifrån höfterna (experimentera genom att...

Yin yoga – part II

Hej! Jag har på sistone utövat mycket yin yoga. Jag älskar denna form av yoga, enkelheten men framförallt resultatet som den har på min psykiska/mentala och kroppsliga hälsa. Yin yogan är mjuk och tillåtande och den har blivit en motrörelse för vår hektiska livsstil. Sarah Powers, en av Yin yogans utvecklare, har skrivit följande enkla råd om hur man ska praktisera den: Come into the pose to an appropriate depth Resolve to remain still Hold the pose for time Enkelt, eller hur? Utifrån sett gör man inte så mycket MEN dina leder, din fascia (bindväv) och dina ledband arbetar för fullt och du kommer att kunna bibehålla ditt naturliga rörelsemönster och dessutom förbättra det. Du kommer med andra ord att bli spänstigare och rörligare i din kropp och du kommer...